«Фрукты и овощи являются важной частью здорового питания благодаря своему богатому составу витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки.

«Фрукты и овощи являются важной частью здорового питания благодаря своему богатому составу витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Обогащение рациона клетчаткой помогает контролировать уровень сахара в крови и надолго сохраняет чувство сытости, что особенно важно для поддержания здорового веса. Природные антиоксиданты защищают наши клетки от повреждений, замедляют процессы старения и снижают риск онкологических заболеваний. Витамины и минералы укрепляют иммунную систему, помогают вырабатывать энергию, улучшают здоровье кожи, костей и нервной системы», - пояснила участковый терапевт Октябрьской районной больницы Черемных Полина Владимировна.

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку нужно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное соотношение - 5 порций по 80 грамм, из которых 3 порции приходятся на овощи и 2 - на фрукты.

Для соблюдения указанной нормы специалист предлагает следовать простым правилам

Подробнее в карточке️